w terenie

Wtorek dzien arto - bieg w terenie 25 minut 3,8 km Micha czysta Środa trening silowy dzien B 3 obwody 1) plank max czas 32s./ 29 s. / 28 s. 2) Martwy ciąg z hantlami 15/15/15 (17kg na reke ) 3) Wykroki z hantlami 15/15/15 (6kg na reke ) 4) wiosłowanie hantelką 15/15/15 (6kg na reke ) 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na [...]

[...] się że mi się spsuje. A też nie byłam od piątku u siebie i czegoś innego nie przygotowywałam. Mam do Was również pytanie. Wyjeżdżam na dwa dni do innego miasta i wiem, że jak się zepnę to będę w stanie przygotować jedzenie takie jak zwykle. Ale może macie pomysły na jedzenie " w terenie "? /SFD/2018/5/28/786bd44c1d9d4f9c984b531fb7346e0e.jpg

[...] sie zgodnie ze swoimi potrzebami bo to conajmniej tak samo ważne jak odpowiedni trening. i myśle, że bedzie dobrze- więc powodzenia. Gringoo -jeżeli nie robiłes nigdy aerobów to jazda na rowerku stacjonarnym lub teraz gdy pogoda jest sprzyjająca w terenie- jednakże po równej powierzchni. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-26 17:23:22

[...] miękkie, w momencie napięcia mięśnie z przodu są b. twarde, tył pozostawia wiele do życzenia. w tym roku będę startować w maratonie mtb, a rower to moja pasja, więc jazda w terenie zostaje na pewno. Czy w takim razie lepiej by było darować sobie indoor cycling w dniu treningu siłowego? i zostawić sobie np 2x w tygodniu (w dni nietreningowe [...]

Dzięki za linka, przeczytałam. Dyskusja widzę na temat rowerów się rozwinęła. Na razie będę pomijać te aspekty, rower sprawia mi dużo satysfakcji, jazda w terenie mam na myśli... i z tego rezygnować nie będę, bo w tym roku będzie moja pierwsza Mazovia. Jeśli chodzi o indoor cycling to jak napisała wyżej eveline zajęcia są urozmaicone, mi to [...]

Dziś DNT Gardło nadal trochę dokucza :-( Kiedy to wreszcie przejdzie... {{:-( Zrobiłem za to cardio w temperaturze 35 stopni biegu w terenie,tak to wyszło :-) /SFD/Images/2015/7/3/27535e171f09400fb9365f8350299998.jpg Dieta czysto,makro utrzymane :-) Nie zamierzam nic podjeść :D Wpadło więcej białka,i węgli zamiast tłuszczy,miałem ochotę na lody [...]

[...] - Ćwiczenia ogólnorozwojowe w treningach bokserskich http://sk2.pl/19078 - Trening kondycyjny i wytrzymałościowy by Stahoo http://sk2.pl/19114 - Trening w terenie by Kwas http://sk2.pl/19953 - Trening z obciążnikami na nogach by PabloHasan http://sk2.pl/19110 - Budowanie kondycji przed zawodami http://sk2.pl/19106 - Sporty [...]

[...] Nigdy nie biegałam w środku dnia, zwłaszcza w niedziele o 12 \-) Jednak teraz jesienią, takie spędzanie weekendów może być całkiem przyjemne :-) Pierwszy bieg w terenie od 3.10.11, nie było tak źle. Troszkę wolniej niż zwykle, ale łatwo złapałam rytm, do tego ta pogoda i te widoki @@-) tunel rudych, tunel czerwonych, tunel brązowych [...]

[...] haju, że nie odpoczęłam wystarczająco %-) @ nie chciała wrócić, musiałam odstawić na jakiś czas siłowe, zacząć brać leki i nauczyć się odpuszczać ;-) 12.11.11. Bieg w terenie 1. 1,6km tempo 6:21-6:08 2. 8x: 400m tempo 5:06-4:53 200m tempo 37:16-6:37 3. 1,6km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 8.02 km Czas trwania 50m:30s Średnia prędkość [...]

[...] ... stosunkowo blisko, tylko wieczorami znów musiałabym szukać towarzystwa @-) Dziś, aż zaproponowałam siostrze żeby rzuciła studia i do mnie wróciła \-) 16.11.11 Bieg w terenie 6,44 km tempo 5:32-5:19 Łącznie: Dystans 6.44 km Czas trwania 33m:48s Średnia prędkość 5:15 min/km Max prędkość 4:10 min/km Tętno 161 / 173 Jestem bardzo, bardzo [...]

[...] powinnam zacząć od 3kg, bo w drugiej serii ruchy byly juz za bardzo zamaszyste;-) 4. Prone Cobra 60-90sec 60sec 60sec Jak to mawiają - Było "Tak se #-P" 26.11.11 Bieg w terenie 6,44 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 7.41 km Czas trwania 44m:06s Średnia prędkość 5:57 min/km Max prędkość 4:48 min/km Tętno 164 / 174 Za daleko i za szybko ;-) [...]

[...] ze stepu + skłon 10x 5kg 10x 6kg 3B. Dumbell prone Cuban snatch 10 x3kg 10 x4kg nie popełniłam tego błędu co ostatnio ;-) 4. Prone Cobra 60-90sec 60sec 60sec 2.12.11 Bieg w terenie 8,04 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 8.05 km Czas trwania 49m:11s Średnia prędkość 6:07 min/km Max prędkość 4:30 min/km Tętno 158 / 183 Dziś jestem na urlopie, w [...]

Marta, do głowy by mi nie przyszło \-) 21.02.12 Bieg w terenie 9,66km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 9.66 km Czas trwania 58m:25s Średnia prędkość 6:03 min/km Max prędkość 4:35 min/km Tętno 151 / 169 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/956d76e40d2341a4abead9a38456cd47.jpg Luźne wybieganie po przerwie. Nie było tragicznie, a pozatym ochrzciłam w końcu różowe [...]

[...] i myśleć o tym że biegnę /-) Teoretycznie liczę na 2h, a marzeniem byłoby zejść poniżej @@-) Najważniejsze jednak by w końcu przebiec taki dystans %-) 12.03.12 Bieg w terenie: tempo bez założeń Łącznie: Dystans 7.91 km Czas trwania 44m:44s Średnia prędkość 5:39 min/km Max prędkość 4:34 min/km Tętno 154 / 174 [...]

26.07.2012 Machanie nóżkami + Bieg w terenie: Trening 8km SLOW założenia: 8km tempo 5:35-5:22 min/km Łącznie: Dystans 8.05 km Czas trwania 43m:18s Średnia prędkość 5:23 min/km Max prędkość 4:32 min/km Tętno 156 / 177 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffbc5eff91fa480db68c432ef84074b5.JPG W pierwszym km nie mogłam za cholerę złapać tempa, miałam ochotę [...]

[...] @@-) Każda uwaga do treningu mile widziana, a gdy doszkolę się z Tsatsoulina pewnie będę miała większą odwagę wtrącić coś u Ciebie ;-) 28.03.12 Machanie nóżkami + Bieg w terenie: Trening Brisk3M,wu/cd założenia: 1,61km tempo 5:43 - 5:31 min/km 4,83km tempo 4:46-4:34 min/km 1,61km tempo 5:43 - 5:31 min/km Moje: 1,61 śrenie tempo 5:29 min/km [...]

[...] jabłko 2. jajka, awokado, marchew 4. migdały, jabłko 5. truskawki, melko kokosowe, migdały 6. jajko, chyba z tona ogórków małosolonych 8-) + lampka wina 21.04.12 Bieg w terenie Nabijanie km, założenia pierwsze 10km < 5:0min/km Łącznie: Dystans 13.46 km Czas trwania 1g:08m:30s Średnia prędkość 5:05 min/km Max prędkość 3:58 min/km Tętno 160 / [...]

[...] trzęsły mi się nogi w pracy, kręciło w głowie itd. Do tego w końcu woda, która trzymała się od paru dni zaczęła schodzić. Dziś znam już przyczynę \-) 28.04.12 Bieg w terenie tempo bez założeń Łącznie: Dystans 11.01 km + ok 3km Czas trwania 57m:22s Średnia prędkość 5:13 min/km Max prędkość 4:01 min/km Tętno 168 / 174 [...]

[...] dystansu, czy ilości treningów kettlebells. Długi weekend, długi urlop, czyli spontan. ------------------------------------------------------------------ 7.05.2012 Bieg w terenie tempo bez założeń - miało być szybko Łącznie: Dystans 13.03 km Czas trwania 1g:04m:31s Średnia prędkość 4:57 min/km Max prędkość 1:52 min/km Tętno 165 / 183 [...]

[...] boczek, młoda pekińska, oliwa, winogrona 6. jagody, mleko kokosowe, wiórki Posiłek nr 5. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42d91c32bc1b437c85f74f6acb211fcd.jpg 10.05.12 Bieg w terenie: tempo bez założeń Łącznie: Dystans 8.24 km Czas trwania 41m:08s Średnia prędkość 4:59 min/km Max prędkość 4:00 min/km Tętno 169 / 179 [...]